Contes de fées ou toxicité ?

• faustinepariente@gmail.com
• 15 août 2022

Tant de belles histoires débutent  avec la puissance envoûtante d’un conte de fées, d’un lien affectif apparemment sécuritaire, pour finir dans la casse. Celui/celle qui t’intoxique, après t’avoir charmé, t’empoisonne. Lentement, insidieusement.

Et tu n’arrive pas à y croire. Tu penses que tu ne trouveras jamais mieux. Que c’est de ta faute…
Tu t’enfermes dans le doute et le mal-être.

Ces relations laissent des séquelles indéniables et durables, notamment en termes de confiance, estime et amour de soi.
Épargne-toi ça, tu en as le pouvoir !

La qualité des liens que tu entretiens avec ton entourage a un fort impact sur ta santé mentale. Plus ces liens seront épanouissants, bienveillants, doux, plus tu auras de ressources pour vivre ta vie sereinement.

A contrario, si une relation t’interroge, que tu n’oses pas être authentique avec la personne concernée, que tu sors épuisée ou avec un fort (et récurrent) sentiment de dévalorisation de vos échanges; tu es en droit de te questionner, et de voir comment tu souhaites faire évoluer ce lien.
 On associe souvent toxicité et relation amoureuse, mais ce schéma peut se reproduire dans tous types de liens (amicaux, familiaux, hiérarchiques…).

Prends soin de toi, tu le mérites 

Le coaching émotionnel, pour qui, pour quoi ?

• faustinepariente@gmail.com
• 16 avril 2022

☆ Une séance de coaching émotionnel, c’est quoi ? ☆

C’est :

• Un temps pour vous, qui vous est totalement dédié, dans la plus grande confidentialité.
• Un lieu (virtuel puisque les séances se déroulent par téléphone ou en visio selon votre préférence) de sécurité où vous pouvez déposer vos doutes, vos peurs, vos blessures.
• Une alliance thérapeutique de confiance, de respect, de neutralité. Alliance dans laquelle vous ne serez jamais jugée, culpabilisée, ou encore incitée à faire des choix qui ne sont pas les votres.
• Un espace de liberté et de créativité, qui vous permettra de partir à la recontre de la femme aux multiples facettes que vous avez été, que vous êtes, que vous avez envie d’être.

• Concrètement, c’est une séance d’1h30, au tarif de 35 €, durant laquelle vous pourrez lâcher prise, libérer vos émotions, dépasser vos blocages sans vous soucier du regard de l’autre.

Vous pourrez y définir votre objectif, l’affiner, puis réfléchir à comment l’atteindre. Pour cela, je dispose de toute une boîte à outils sans cesse agrémentée, car je me forme continuellement depuis 14 ans. D’une écoute active et attentive. Et de nombreux tests, bilans et exercices qui peuvent être réalisés en séance ou entre deux séances.

• Un coaching, c’est par essence un accompagnement bref, qui comprend 3 à 6 séances.

Mais vous pouvez également décider que vous avez besoin d’un accompagnement au long cours. Par exemple à raison d’une fois par semaine, 1 fois par mois ou tous les 2 mois… Vous pouvez aussi avoir travaillé avec moi un point précis,  atteindre un objectif, et me rappeler 2 ans après car vous en avez un nouveau. C’est souple, évolutif, et surtout adapté à vos besoins et envies.

☆ Un coaching, c’est donc  un tremplin, une porte ouverte vers un ailleurs qui vous fait envie mais que vous n’osez peut-être pas explorer seule. Une rampe de lancement vers un nouveau départ ☆

Quand le Monde nous aide à lâcher prise !

• faustinepariente@gmail.com
• 18 mars 2020

Le « lâcher prise » : une thématique qui questionne beaucoup …

… Et à propos de laquelle on me demande régulièrement explications ou astuces.

Quand la vie nous y incite :

    Actuellement, la vie et le contexte sont en train de nous donner une grande leçon à ce sujet, et le confinement recommandé en est l’expression.
En effet, on ne souhaitait pas cette situation, elle sort de notre quotidien, nous allons donc rentrer dans une zone d’inconfort. Nous pouvons être renvoyés à des peurs (de manquer, de la solitude), voire des angoisses (abandon, insécurité, mort). Qu’en faire ?

Vous est-il possible, à votre rythme, d’accepter pleinement et en toute conscience ce bouleversement, pour être capable de voir plus loin que les désagréments subis ?

Pouvez-vous vous projeter, petit à petit, et voir tous les bienfaits humains, relationnels, émotionnels que ce contexte peut vous apporter ?

Par exemple passer plus de temps à voir grandir vos enfants ; ralentir un rythme effréné qui souvent n’a pas de fin ; avoir le temps de prendre soin de vous ; pouvoir (ne serait-ce que par téléphone) recréer du lien avec ceux que vous aimez ; exercer votre travail d’une manière différente… Peut-être que ces bénéfices (et tant d’autres) vont vous apparaitre très rapidement. Peut-être cela prendra plus de temps. Peu importe, chaque chemin est différent.

En revanche, vous pourrez certainement en tirer des enseignements que vous saurez mettre en place dans votre vie quotidienne lorsque celle-ci aura repris son cours. Pour plus de sérénité, de paix, de bien-être.

 L’on est décideur de sa vision du monde :

Voici ce que sont le lâcher prise et ses mécanismes : on ne choisit pas tout ce qui nous arrive, et on ne le comprend pas forcément non plus. On n’est pas toujours capable de lui donner un sens. Mais c’est là, devant nous, cela fait désormais partie de nos vie.

On peut choisir de résister, et don de s’inscrire dans la lutte et d’entretenir son mal-être. Ou l’on peut choisir d’appréhender l’inconnu pour le rendre doucement plus familier et en percevoir toutes les cadeaux et enseignements.

Je vous souhaite une belle journée, prenez soin de vous !

Danser sous la pluie, ou voir le verre plein !

• faustinepariente@gmail.com
• 15 mars 2020

Cette citation m’a toujours semblé un peu facile, voire passe-partout, elle n’a donc pas trouvé d’écho en moi jusqu’ici.

Cependant, aujourd’hui, dans le contexte de la crise sanitaire, humaine, émotionnelle que nous traversons, je perçois enfin son sens.
Que vais-je apprendre de ces jours différents de mon quotidien habituel ? Comment m’adapter sur le plan personnel et professionnel ? Qu’en retiendrai-je ? Et surtout, dans quel état d’esprit ai-je envie et besoin de traverser cette crise ?

Eh bien, je vais danser : cela ne changera rien au niveau mondial, mais pour ma famille, mes proches, mes clients (et avant tout pour moi), cela fera toute la différence !
Je vais donc mettre cet isolement conseillé pour protéger les autres et enrayer la crise à profit pour cultiver mon soleil intérieur et voir le verre plein en toute chose 😉

Mes 4 petits mots rituels n’ont jamais eu autant de sens: « Prenez soin de vous » <3 Et de vos proches, et du reste du monde.

Je vous souhaite une douce soirée !

2020 : l’année bonheur !

• faustinepariente@gmail.com
• 1 janvier 2020

Je vous présente mes vœux les plus doux pour 2020 !

Je vous souhaite une année riche de bienveillance, d’écoute de soi.

Une année en lien avec l’autre, avec vos envies profondes.

Une année de santé physique, psychologique, émotionnelle.

365 jours d’alignement avec vous-même. 

Il y aura des instants plus faciles et évidents que d’autres… Des déceptions et des doutes. Mais il y aura aussi beaucoup de lumière et d’espoir. N’hésitez pas à les rechercher et à les cultiver 🙂

2019 a vu Faustine Pariente Coaching évoluer. En effet, j’ai souhaité être en phase avec mes envies profondes, me challenger. J’aime mettre à votre disposition les outils qui m’ont fait du bien dans ma vie personnelle, et depuis des années, le yoga en est un.

Après des centaines d’heures de formation, j’ai donc décidé de vous proposer des cours de Yin Yoga et de Yoga sur chaise. Pour vous permettre de faciliter l’union corps/esprit. Vous offrir un outil de développement personnel incomparable. Vous aider à apprivoiser les infinies ressources de votre corps, à travers un yoga doux, des techniques de respiration, de la méditation. Depuis plus d’une décennie, la parole est mon outil bien-être principal. 2020 y verra l’adjonction d’un travail corporel.

Je ne pourrais pas terminer mes vœux sans vous exprimer ma gratitude 🙂

Merci à ceux qui suivent ma page, et m’envoient régulièrement des petits messages pour me dire que mes mots les touchent.

Merci à tous mes clients pour leur confiance. Bravo à vous d’oser, de pousser la porte de mon cabinet (ou de composer mon numéro pour mes nombreux clients en coaching à distance ;)). Chaque actions posée pour aller mieux, cicatriser de votre passé, est un cadeau que vous vous offrez !

Merci à ceux qui m’aident à me remettre en question, qui m’inspirent.

Je vous souhaite le meilleur !

Râler : mon super pouvoir méconnu !

• faustinepariente@gmail.com
• 10 octobre 2019

Si vous ne vous considérez pas comme un râleur confirmé, vous en comptez certainement un dans votre entourage. Que cela soit le collègue qui voit tout en noir et partage son fardeau. Votre conjoint qui rouspète à tout propos. Votre maman, votre meilleure ami(e) ou vous-même qui êtes en train de me lire…

Nous avons tous un râleur cher à notre cœur. Et nous aimons les taquiner. Nous adorons les pousser dans leurs retranchements. Ou, au contraire, nous ne les supportons plus dans notre quotidien.

Quantités de méthodes pour arrêter de râler voient le jour et ont certainement de beaux jours devant elles. Mais en réalité, doit-on évincer celui que l’on considère comme bloqué dans un schéma répétitif ? Ne peut-on pas s’en inspirer ? Au risque de détonner dans la mouvance actuelle, je préconise la seconde option ! Voici pourquoi :

• Avant toute chose, ne perdons pas de vue que le râleur est un communiquant. Il est certain que sa manière de faire passer son message peut agacer et le desservir. Mais s’il apprend à se tempérer, il a de grande chance d’être entendu. Et cela, c’est bon pour son moral ! En effet, la communication est une des clefs d’une vie harmonieuse et épanouie. Se faire entendre permet tout bonnement de se sentir exister.

• D’autre part, le râleur est fortement resté connecté à son enfant intérieur. Souvent dans l’immédiateté, il emploie des termes relevant du champ lexical de l’enfance : « ronchonner », « rouspéter », « pester », « bouder » … Hors, un adulte qui fonctionne bien, malgré des failles, est un adulte qui est toujours en lien avec l’enfant qu’il était. Ainsi, si le râler est votre sport favori, pas de panique : vous allez bien ! Vous êtes authentique et en phase avec vos besoins.

• Enfin, le râleur, par l’expression de ses récriminations, est en fait une grande source de propositions. En pointant du doigt tout ce qui laisse à désirer, il est un moteur d’optimisation. Au même titre qu’un collaborateur perfectionniste, il peut vous agacer mais il apporte beaucoup de stimulation au sein d’une équipe. Il convient simplement d’arriver à le canaliser, tout en prenant en compte son message originel. Enfouie sous la plainte se trouve de l’or : ne le laissez pas bouder dans son coin. 

Alors, amis râleurs, on vous aime !

Améliorer votre communication et prendre en compte le ressenti de votre entourage vous sera bénéfique. Mais souvenez-vous que vous êtes sur le bon chemin pour accéder à toujours plus de bien-être et d’épanouissement ! Vous êtes un diamant brut qui attend de révéler tout son éclat.

La perfection : stop ou encore ?

• faustinepariente@gmail.com
• 23 mars 2019

Qui sont les perfectionnistes ? Des gens tout à fait ordinaires, qui aiment la vie, ont une multitude d’envies. Et qui partagent cette caractéristique : l’envie de faire toujours plus, mieux, sans défaut, tout en tirant rarement satisfaction de leurs actions tant leur curseur d’exigence est élevé.

Lorsque l’on présente une personnalité perfectionniste, on est un idéaliste qui honnit le tryptique « défaut », « défaillance », « échec ». On éprouve, de manière plus ou moins consciente et assumée, un grand besoin de contrôle.
On est un grand adepte de la performance, possédant un sens développé du détail et une grande rigueur, généralement fiable. Cela fait donc de ce type de personnalités des éléments fort appréciés par leur hiérarchie et nombres de leurs collaborateurs dans leur sphère professionnelle. Lorsque l’on s’inscrit dans une quête de perfection, c’est très souvent (même si en psychologie, chaque personnalité est unique, un univers à part entière) pour répondre aux attentes réelles ou supposées des autres, attentes que l’on a bien souvent intégrées dans son enfance. On cherche à satisfaire notre entourage en étant irréprochable, et donc en n’étant loin de soi-même, en une version sublimisée de ce qu’on pense qu’ils recherchent. On vit sa vie par procuration. C’est pourquoi, viser la perfection est plus décourageant qu’autre chose.

Cependant, au plus profond de lui, le perfectionniste le sait parfaitement : la perfection est un pur mythe.
Ce qui prime avant tout si on souhaite être en accord avec soi-même et donc épanoui, c’est la satisfaction personnelle. Celle-ci s’obtient par l’aboutissement de nos actions en utilisant nos forces, et non à se pliant à des exigences illimitées et toujours démultipliées. En effet, si la recherche de la perfection incite à se dépasser, et est donc un puissant stimulant, le revers de la médaille peut se révéler très élevé.

En premier lieu, le perfectionniste profite fort rarement de l’instant présent, puisqu’il s’inscrit par essence dans l’anticipation. Ou alors cette satisfaction du devoir accompli sera de courte durée, dès lors qu’un nouvel objectif se profilera, et avec lui de nombreuses montagnes à déplacer, qui mobiliseront son attention et son énergie. Le perfectionniste est donc rarement au repos, que celui-ci soit d’ordre physique, mental, émotionnel. Et donc, il joue dangereusement avec ses limites physiologiques (fatigue, surmenage) et mentales (stress, insatisfaction chronique, relations interpersonnelles compliquées …)

D’autre part, il est plus exposé qu’un autre type de la personnalité à la maladie professionnelle du siècle : le burn out. En effet, la perfection ne rimant pas avec nuances, écoute de soi, limites, le danger rode! Cette maladie professionnelle a été décrite en premier lieu dans les années 1980 par H.J. Freudenberger, psychologue américain. C’est un syndrome d’épuisement professionnel, provoqué par un stress lourd, qui combine une fatigue profonde, un désinvestissement de l’activité professionnelle, et un sentiment d’échec et d’incompétence dans le travail. Le salarié ne parvient plus à faire face aux exigences de son environnement professionnel : il voit son énergie, sa motivation et son estime de soi décliner. Les perfectionnistes y sont prédisposés du fait de leur tendance à surréagir au stress lourd. C’est une maladie silencieuse, encore trop peu connue, mal décelée par le sujet en souffrance et par les dirigeants, qui est à prendre au sérieux. 

Pour sortir de cette quête effrénée et douloureuse, la personne présentant une personnalité perfectionniste peut dans un premier temps se poser avec profit ces deux questions, pour débuter son introspection :

– De quoi ai-je peur ? Rechercher la perfection en tant que cadre, que réassurance, c’est avant tout avoir peur de voir le monde tel qu’il est, de se décevoir dans sa réalité.

– Qui est-ce que je souhaite contenter ? Un parent, une attente réelle, une attente supposée …

– Qui suis-je ? le perfectionniste, à confiner sa vie selon son curseur d’exigence très élevé, passe à côté de lui-même. S’il apprenait enfin à se connaitre dans sa propre authenticité, sa peur reculerait. Sa vie et toutes les pièces du puzzle s’organiseraient enfin, sans plus de pression, ni peur de décevoir ou de ne pas être à la hauteur.

 

Si ce questionnement vous est trop douloureux, ou que vous rencontrez des résistances, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel qualifié de la relation d’aide pour vous accompagner en posant un cadre sécurisant. 

Pourquoi le silence est un piège.

• faustinepariente@gmail.com
• 19 février 2019

Parler n’est pas chose aisée. Il existe plusieurs facteurs qui peuvent expliquer notre difficulté à communiquer sereinement, notamment sur les thématiques qui sont porteuses d’émotions.

Le premier est que nous sommes justement trop souvent coupés de nos émotions.
Dès notre prime enfance, on nous apprend en effet à les maintenir à distance, voire à les refouler. Ainsi, beaucoup d’adulte les confondent ou n’arrivent pas à percevoir ce qu’elles tentent de faire remonter à la surface. Ils préfèrent donc les passer sous silence, car ils se sentent impuissant face à elles.

D’autre part, parler nécessite de dépasser notre peur de l’inconnu.
De fait, cela demande du courage, car l’on ne peut être certain de la manière dont notre message sera perçu ni de son impact.

Enfin, l’être humain à tendance à généraliser, et à retenir fortement les expériences négatives. S’il a donc intériorisé plusieurs fois le ressenti que communiquer lui avait été inutile ou contre-productif, il va établir un lien de cause à effet, qu’il ne remettra plus en question. Et ainsi naitra une croyante limitante ! Voici ce qu’il pensera désormais avant toute tentative de communication : » Pourquoi faire un effort, si une fois encore je parle dans le vide ? Je perds mon temps ».

Alors souvent, on renonce, et on accumule les pierres à l’intérieur, et l’on tombe de plus en plus en souffrance.

Parler n’est jamais une perte de temps, car si vous ne pouvez être certain que l’expression de vos émotions, de vos besoins, de vos ressentis, va être entendu et suivi d’effet, vous pouvez être sûr que vous en serez libéré.
Nous ne contrôlons pas nos interlocuteurs, nous ne sommes pas responsables de la manière dont ils interprètent nos mots, mais nous sommes responsables de nos choix.
Choisir de se taire, de se murer dans le silence à s’en faire mal, ne peut pas vous aider à guérir de vos traumas, à dépasser vos blocages.
Parler n’est jamais évident, mais se taire est la réelle punition.

Soyez plus fort que le silence.

Se vouloir du bien: la clef de l’épanouissement !

• faustinepariente@gmail.com
• 14 février 2019

Comment allez-vous prendre soin de vous aujourd’hui?

En savourant chaque petit moment de plaisir de votre journée? En étant attentif et réceptif à ce/ceux qui vous entourent?  En recherchant la compagnie d’êtres chers ? En prenant du temps pour vous, simplement pour faire une activité agréable?

En réfléchissant à la manière de dépasser ce qui vous blesse, pour enfin vous inscrire dans un présent plus harmonieux? En agissant et non en réagissant? En étant le créateur de vos instants de bonheur, et non plus en attendant qu’il vienne frapper à votre porte?

En abandonnant vos schémas négatifs, et en ligotant une bonne fois pour toute votre critique intérieur?

Il y a mille et une manières de prendre soin de vous, et chaque journée sera différente de ce point de vue, selon vos besoins du moment. L’essentiel est d’être en lien avec vous-même, d’être attentif à vos ressentis, et de les accueillir avec bienveillance. L’essentiel est de vous vouloir du bien, d’avoir envie de vous donner les moyens de vivre de belles choses.

N’oubliez pas que vous êtes le chef d’orchestre de votre harmonie, et qu’avant de trouver le bonheur à l’extérieur, vous devez le faire éclore en vous-même.

Pour cela, il est important de réfléchir à ce qu’il est à vos yeux et comment être son générateur. Et en premier lieu, vous devez arrêter de vous censurer pour vous autoriser à le vivre ! Soyez doux envers vous-même : vous avez le droit d’hésiter, de douter, de reculer. Cela ne fait pas de vous quelqu’un qui échoue, bien au contraire : cela fait de vous quelqu’un qui construit son chemin vers le bonheur.